那么,究竟应该怎么做才能更好地应对调整好情绪呢?
考生需要怎么做?01
(相关资料图)
规律作息,劳逸结合
高考前紧张压抑的生活,使得很多考生考后彻底放飞自我,报复式通宵游戏、熬夜看球刷剧、日夜颠倒、暴饮暴食,这将影响身心健康。考后考生们需放慢脚步,规律作息,合理饮食,劳逸结合,建议要通过一些益于恢复生理、心理良好状态的有规律的活动来尽可能补充考试消耗的透支。建议制定一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,要合理安排作息和娱乐时间,丰富活动内容。
02
接纳结果,调整心态
对考试结果,考生要有个心理预期,感觉发挥理想的,要结合兴趣选择学校、专业。感觉不理想的,是复读还是就业,都要考虑成熟。并且从高中生到大学生不仅是身份的转变、还是生活方式的转变。高中生活主要依靠父母帮助,而大学的衣食住行等个人生活都由自己处理安排。自主、自立是大学生活的特色。面对这些转变要调整好心态,注意培养独立生活的能力。积极面对未来的人生。做最充分的准备,也做好最坏的打算,当结果来临时都能面对,调整心态,开启新的生活。
03
结合兴趣,选择专业
“兴趣是最好的老师”,填报志愿之前可以利用这段时间多看、多听、多了解。比如和从事各个专业的学长或亲戚朋友谈一谈,看一看感兴趣专业的人物传记,听一听这个领域最好的教授的讲座;根据内心的声音去选择专业,如果真的热爱,哪怕以后遇到困难,也不会轻易放弃。
04
丰富生活,培养爱好
高考结束迎来了一个长假,可以捡起因为备战高考而牺牲的小兴趣、小爱好。比如看看书、听听音乐、追一下剧集、也可以来一场短途旅行。趁这段时间锻炼一下自己的生活自理能力和人际交往能力等,要注意张弛有度。
家长需要怎么做?01
调整心态,理解接纳
家长在孩子学习中付出的心力可能不比孩子少,而面对不如意的考试成绩,父母有伤心、愤怒、失望等情绪也很正常。但家长应当明确,需要对学习成果负责的是孩子,家长无法替代他们面对成绩。因此,不要一味地埋怨和责怪,更不要表现出失望的情绪。要明白这个结果也不是孩子自己所希望的,现在的他们同样伤心难过。家长们都明白考试是选拔性的,结果绝不可能是“全赢”。考试并不是孩子的全部,许多不擅长考试的学生却在其他方面有着特长和爱好,因此,家长要学会控制情绪,并理解和接纳孩子。02
关注孩子的心理状况,积极疏导
如果孩子在高考后有心理问题,往往会表现出一些蛛丝马迹。比如,因压力大出现明显的焦虑、抑郁,烦躁、哭泣、失落、失眠、不说话、不吃饭等,甚至说一些消极话语。无论说这些有心还是无意的消极话,父母都要重视,多陪伴观察孩子,加强心理疏导,保证孩子的生命安全。注意放榜落差引起情绪崩溃,即使自以为考得好的,放榜时也要注意,因为有可能放榜成绩与孩子预估成绩有很大落差,这常常会引起孩子情绪崩溃。如发现孩子有异常反应,如持续几天都无法走出情绪低谷、严重失眠、消极的,建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊,寻求专业的帮助,以免贻误病情。 高考之于人生,只是漫长岁月里众多考验中的一个,顺与不顺,最需要的是一颗平常心,坦然面对,用心经营生活。 *文章来源:\"江苏省淮安市第三人民医院\"微信公众号。